تمثل فترة الحمل إحدى أهم المراحل في حياة المرأة من الناحية الجسدية والعاطفية والغذائية. بينما يعمل جسدك بجهد مضاعف لنمو ودعم حياة جديدة، فإنه يحتاج إلى تغذية إضافية لضمان حمل صحي ونمو مثالي للجنين. من بين أهم العناصر الغذائية التي يمكنك تناولها هي الأوميغا ٣ أثناء الحمل
في صيدلية البيروني، نعطي الأولوية لصحة كل من الأم والطفل من خلال تقديم مكملات الأوميغا-٣ عالية الجودة. في هذا الدليل الشامل، سنستكشف لماذا تُعتبر الأوميغا ٣ أثناء الحمل مهمة جداً، وكيفية تناولها بأمان، وكيفية اختيار المكمل المناسب لرحلتك
ما هي الأوميغا ٣؟
الأحماض الدهنية الأوميغا-٣ هي دهون صحية لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات
الأنواع الثلاثة الرئيسية من الأوميغا-٣ هي
حمض الألفا لينولينيك - يوجد في النباتات مثل بذور الكتان والشيا
حمض الإيكوسابنتاإينويك - يوجد في الأسماك الزيتية وزيت السمك
حمض الدوكوساهكساإينويك - يوجد أيضاً في الأسماك، وهو ضروري لنمو الدماغ والعين
حمضا الإيكوسابنتاإينويك والدوكوساهكساإينويك هما الأهم للحمل، وهما موجودان بكثرة في مكملات زيت السمك الأوميغا ٣
لماذا تهم الأوميغا ٣ أثناء الحمل
الحصول على كمية كافية من الأوميغا ٣ أثناء الحمل يوفر فوائد مهمة لكل من الطفل والأم. إليك كيف
١. نمو دماغ الطفل
حمض الدوكوساهكساإينويك هو لبنة أساسية للدماغ والشبكية. خلال الثلث الأخير من الحمل، ينمو دماغ الطفل بسرعة ويتطلب كميات كبيرة من حمض الدوكوساهكساإينويك. تناول مكملات الأوميغا-٣ يضمن النمو المعرفي الأمثل
٢. يدعم تطور الرؤية
حمض الدوكوساهكساإينويك حيوي أيضاً لتطور عيون الطفل. التناول الكافي قد يقلل من خطر مشاكل البصر لاحقاً في الحياة
٣. يقلل خطر الولادة المبكرة
تظهر الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن الأوميغا ٣ أثناء الحمل لديهن خطر أقل للمخاض والولادة المبكرة. الأوميغا-٣ تساعد في الحفاظ على وظيفة صحية للرحم وتقليل الالتهاب
٤. يدعم وزن ولادة صحي
الأحماض الدهنية الأوميغا-٣ قد تساعد في تقليل فرصة إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة
٥. يحسن المزاج ويقلل خطر اكتئاب ما بعد الولادة
النساء الحوامل غالباً ما يواجهن تغيرات عاطفية. تناول مكملات الأوميغا-٣ مرتبط بمستويات أقل من القلق وخطر مخفض لاكتئاب ما بعد الولادة
٦. يعزز جهاز المناعة للطفل
الأوميغا-٣ تساعد في تطوير استجابة مناعية صحية وقد تقلل من خطر الحساسية والربو والأكزيما عند الأطفال
كم تحتاجين من الأوميغا ٣ أثناء الحمل؟
وفقاً لمعظم المنظمات الصحية، يجب على النساء الحوامل والمرضعات الحصول على الأقل ٢٠٠-٣٠٠ ملليغرام من حمض الدوكوساهكساإينويك يومياً. بعض مقدمي الرعاية الصحية يوصون بكمية أعلى، خاصة إذا كنت لا تتناولين الأسماك الدهنية بانتظام
العديد من مكملات الأوميغا ٣ أثناء الحمل تحتوي على كل من حمض الدوكوساهكساإينويك وحمض الإيكوسابنتاإينويك، وهو مثالي لدعم كل من الطفل وصحة الأم العامة
مصادر الطعام مقابل المكملات
الأطعمة الغنية بالأوميغا-٣
السلمون
السردين
الماكريل
الأنشوفة
البيض المدعم
بذور الشيا
الجوز
بينما من الممكن الحصول على الأوميغا-٣ من نظامك الغذائي، قد يكون من الصعب استهلاك ما يكفي من الأسماك - خاصة أثناء الحمل عندما يُنصح بتجنب الأنواع عالية الزئبق. هنا تأتي أهمية مكملات الأوميغا ٣
في صيدلية البيروني، نقدم مكملات الأوميغا ٣ الآمنة والخالية من الزئبق المصممة خصيصاً للحمل
اختيار الأوميغا ٣ المناسبة أثناء الحمل
إليك ما يجب البحث عنه في مكمل الأوميغا-٣ الآمن للحمل عالي الجودة
١. محتوى عالٍ من حمض الدوكوساهكساإينويك
حمض الدوكوساهكساإينويك هو أهم حمض دهني أوميغا-٣ لنمو الجنين. ابحثي عن ٢٠٠ ملليغرام على الأقل من حمض الدوكوساهكساإينويك لكل حصة
٢. النقاء والأمان
اختاري مكملاً مُختبراً من قِبل طرف ثالث للمعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص. التقطير الجزيئي يضمن النقاء
٣. لا طعم سمكي لاحق
الكبسولات المُغلفة معوياً والمنكهة بالليمون المضافة يمكن أن تساعد في تقليل أو إزالة الطعم السمكي اللاحق الذي تسببه بعض المكملات
٤. مصممة للحمل
ابحثي عن مكملات مُسماة "ما قبل الولادة" أو معتمدة للاستخدام أثناء الحمل. هذه مُجرعة بعناية وخالية من الإضافات الضارة
نحتفظ بمجموعة من مكملات الأوميغا ٣ الآمنة للحمل في صيدلية البيروني التي تلبي جميع هذه المعايير
متى يجب أن تبدئي بتناول الأوميغا ٣ أثناء الحمل؟
يجب أن تبدئي مثالياً بتناول مكملات الأوميغا ٣ أثناء الحمل في أقرب وقت ممكن. حمض الدوكوساهكساإينويك مهم بشكل خاص خلال الثلثين الثاني والثالث عندما يتطور دماغ الطفل والجهاز العصبي بسرعة
ومع ذلك، العديد من مقدمي الرعاية الصحية يوصون بأن تبدأ النساء حتى قبل الحمل ويستمررن طوال الحمل والرضاعة الطبيعية للحصول على أقصى فائدة
هل يمكن تناول كمية مفرطة؟
نعم - بينما الأوميغا-٣ مفيدة بشكل لا يصدق، فإن التناول المفرط (أكثر من ٣٠٠٠ ملليغرام/يوم دون إشراف طبي) قد يزيد من خطر النزيف. اتبعي دائماً تعليمات الجرعة على الملصق أو نصيحة طبيبك
إذا كنت تتناولين مميعات الدم أو لديك اضطراب نزيف، استشيري مقدم الرعاية الصحية قبل بدء أي مكمل أوميغا-
نباتية أم نباتية صرف؟ هناك خيار لك
إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً نباتياً، لا تقلقي. هناك مكملات أوميغا-٣ نباتية مصنوعة من الطحالب توفر حمضي الدوكوساهكساإينويك والإيكوسابنتاإينويك النقيين دون أسماك. نحمل هذه في صيدلية البيروني حتى تتمكني من الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها - بطريقتك
الأوميغا ٣ أثناء الرضاعة الطبيعية
فوائد الأوميغا-٣ لا تتوقف عند الولادة. حمض الدوكوساهكساإينويك يستمر في لعب دور حيوي في نمو دماغ وعيون طفلك خلال السنة الأولى من الحياة
إذا كنت ترضعين طبيعياً، فإن طفلك يحصل على حمض الدوكوساهكساإينويك مباشرة من حليب الثدي. استمرار مكمل الأوميغا-٣ يضمن أن حليبك يحتوي على ما يكفي لاحتياجات نموه
الأوميغا ٣ وصحة ما بعد الولادة
الأمهات الجدد غالباً ما يواجهن تحديات عاطفية وجسدية في الأسابيع التي تلي الولادة. تظهر الدراسات أن النساء اللواتي يحافظن على تناولهن للأوميغا-٣ بعد الحمل قد
يعانين من أعراض أقل لاكتئاب ما بعد الولادة-
يتعافين بشكل أسرع بسبب تقليل الالتهاب-
يحافظن على طاقة صحية ووظيفة دماغية-
الأسئلة الشائعة
السؤال: هل من الآمن تناول الأوميغا ٣ أثناء الثلث الأول من الحمل؟
الجواب: نعم. في الواقع، البدء مبكراً يدعم نمو الدماغ والأعصاب المبكر. فقط تأكدي من استخدام مكمل آمن للحمل
السؤال: هل يمكنني تناول الأوميغا-٣ مع فيتامين ما قبل الولادة؟
الجواب: نعم، وغالباً ما يُوصى بذلك. بعض فيتامينات ما قبل الولادة تتضمن بالفعل حمض الدوكوساهكساإينويك، لكن العديد لا يحتوي على ما يكفي - تحققي من الملصق
السؤال: ماذا لو كنت لا أحب بلع الكبسولات؟
الجواب: الأوميغا-٣ السائلة والإصدارات القابلة للمضغ متوفرة أيضاً وفعالة بنفس القدر. نقدم عدة خيارات مستساغة في صيدلية البيروني
لماذا تشترين الأوميغا ٣ من صيدلية البيروني؟
في صيدلية البيروني، نحن ملتزمون برفاهية الأمهات وأطفالهن. عندما تختارين منا الأوميغا ٣ أثناء الحمل، تحصلين على
مكملات موثوقة بدرجة صيدلانية-
تركيبات آمنة ومختارة بعناية للحمل-
نصائح خبيرة من الصيادلة وطاقم الدعم-
توصيل سريع وموثوق عبر الكويت-
تسوق مريح عبر الإنترنت على- https://albayrouni-pharmacy.com.kw/
الملخص
تناول مكملات الأوميغا ٣ أثناء الحمل هو إحدى أقوى الخطوات التي يمكنك اتخاذها لدماغ طفلك وعينيه وجهاز المناعة والنمو العام. إنها أيضاً دعم كبير لصحتك ورفاهيتك العاطفية طوال الحمل وما بعده
سواء كنت تخططين للحمل أو حامل حالياً أو ترضعين طبيعياً، يمكنك العثور على حل الأوميغا-٣ المناسب في صيدلية البيروني. نحن هنا لمساعدتك في اتخاذ أصح الخيارات لك ولطفلك الصغير